Berechnen Sie Ihren Kalorienverbrauch

Die Energiemenge, die durch Sport und andere Aktivitäten verbraucht wird, wird im Verhältnis zu der durch Essen und Trinken zugeführten Enrgiemenge sehr häufig überschätzt. Berechnen Sie hier den Kalorienverbrauch und vergleichen Sie.

Zum Vergleich: 100 g Vollmilchschokolade: 563 kcal 100 g Gummibärchen: 328 kcal

Grundlagen der Kalorienberechnung

Der tägliche Kalorienverbrauch setzt sich zusammen aus dem Kalorien-Grundumsatz und dem Leistungsumsatz. Der Kalorien-Grundumsatz ist die Energie, die der Körper zur Aufrechterhaltung der Lebensfunktionen benötigt. Er hängt im Wesentlichen ab vom Alter, von der Körpergröße, vom Gewicht und vom Geschlecht. Der Leistungsumsatz ist die Energie, die Sie während der Arbeit und in der Freizeit durch Bewegung und Sport verbrauchen. Der Leistungsumsatz hängt im Wesentlichen ab von vom Gewicht, der Bewegungsart und der Bewegungsdauer. Je nach Gewicht verbrennt der Körper ganz unterschiedliche Kalorienmengen.

Bitte beachten Sie, dass die Aussagekraft solcher Berechnungen allenfalls geeignet sind, Ihnen einen groben Überblick und eine ungefähre Vorstellung über den Kalorienverbrauch verschiedener Sportarten und Aktivitäten zu ermöglichen. Der individuelle Kalorienverbrauch kann hiervon abweichen.

Ihr Körpergewicht:        Kalorienverbrauch in kcal:

Kalorienverbrauch bei der Arbeit	15 min	30 min	45 min	60 min
leichte Arbeit  (Büro, Feinmechaniker, Laborant, Verkäufer)
mittelschwere Arbeit  (Mechaniker, Maler)
schwere Arbeit  (Maurer, Schreiner, Dachdecker)
Kalorienverbrauch beim Sport	15 min	30 min	45 min	60 min
Aerobic
Badminton
Basketball
Wandern
Bergsteigen
Fitnesstraining
Fussball
Gymnastik
Handball
Inline-Skating
Joggen (ca. 1 km in 6 bis 8 min)
Joggen (ca. 1 km in 4 bis 6 min)
Joggen (ca. 1 km in 3 bis 4 min)
Mountainbiking
Rad fahren ca. 15 km/h
Rad fahren ca. 25 km/h
Rudern
Schwimmen, langsam
Schwimmen, schnell
Skilanglauf, langsam
Skilanglauf, schnell
Squash
Tennis
Tischtennis
Volleyball
(Nordic)Walking
Kalorienverbrauch bei sonstigen  Aktivitäten	15 min	30 min	45 min	60 min
Auto fahren
Bügeln
Fernsehen
Gartenarbeit
Holz hacken
Liegen
Putzen
Spazieren gehen
Tragen
Treppen steigen